张家口新闻网：根据记者Jakar获取到的🔥最新动态，600图🌩库大全免费资料图将于2025年08月25日在张家口新闻网举行隆重的🍻开幕仪式。灵活🌴的解决方案整合

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多种健🔖康问题。江西省卫健委当🦖天举行新闻发布🕒会，组织医学专家为🌴民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度夏的关键🔓

　　大暑节气的🥫到来，预示着一年中最🚵炎🌘热的日子来临。高温天气下不少人会出📷现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身🚏体对高温的‘小抗议’，不💊妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运🌙动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学附属医😥院主任中📫医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安😙然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱🛣，暑热偏重，饮🛍食上多吃清淡利湿的🥣夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但🚍也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解🤯疲劳。

　　“天热时心火🐶容易旺，可以找🙁个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易大🦏汗淋漓，出多了汗会心慌心悸🐓，可以选早上或傍晚，天气凉快时📥散散步、打打太极，或者在家做些简🥑单的拉伸，以微微出汗为度，这样📻可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高🌲度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气📮容易造成中暑、热射病等🐧健康危害。哪些人🍸群需要高度关注高温💴中暑？公众应👽该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预😈防控制中心副主任💏医师潘欢弘介绍称，高⚾温中暑可危及各📷个年龄段的人群，需⛄要特别关注以下人群：一是老年人，老年人身体机🌰能相对退化，对环境温度📲改变的感知和响应会👊变迟缓；二是儿童，特别是婴➰幼儿体温调节功能🍨尚未发育完全；三📼是慢性基础性疾病患者，尤其患有🤵心血管疾病、糖尿病等需🎩要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代谢📭比较旺盛，容易受高📚温影响；五是需要长时间🌄在户外或者🐻高温环境进行作业或高强🥣度体育运动的人员。

　　针对🛄高温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高温👸信息，提前做好防暑降温🥟准备；二要避免高温暴露，尽量减少外出活动，出门避开🔊高温时段；三要做好自我防护，户外活🕓动或作业时，做好防暑🍯降温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水最🍳好不超过200毫升

　　高🖐温天气出汗多，如何正确🚌给身体补充水分？

　　南昌大学第二🤗附属医院主任医♑师杨人强说，公众🐣应该不定时喝水，避💎免口渴了才喝水(因为此时身体已轻度脱🚐水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动🌞饮水。喝水优选🎁白开水或矿泉水，对于高温天气出汗多的📱情况，及时补水的同时应该适❔当补充钠、钾等电解质，可在水中👶添加少许食盐或饮用⏮运动饮料。

　　“我们每次喝水最🌐好不超过200毫升，还要注意每〽小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内🍤大量饮水不仅会🌂加重肾脏心脏负担，还可能会出现稀释🗃性低钠血症，也就是🈯我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的🔳患者朋友饮水量要适当严📽格控制，最好根据每天体🍉重变化🕝调整饮水量。

　　夏季急性肠胃😥炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度🍹快，食物容易🌞腐败变质，是急性肠胃炎的高发期。

　　江西省人民❕医院副主任医师王广🏑玲表示，日常🎐生活预防的关键就❇是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体👞的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人卫👬生，避免手🛳污染食物；其🍨次食品安全这块可不能马虎，生的和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加🈂热煮熟；吃不完的饭菜🥢尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次🚐食用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠胃炎，我们治疗重点以缓解🚳症状、预防脱水和🍾电解质紊乱、支持治疗为主，严重或🐖高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小🗒时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮🥝水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或腹🦊泻导致无法😨饮水等情况，需要及时就医。(完)

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当地时间17日，克里姆💼林宫新闻局发布消息称，俄罗斯总统普京当⛩天先后与🏿白俄罗斯总统卢卡申科、哈萨克斯坦总统托卡耶夫、乌🍉兹别克斯坦总统米尔💽济约耶夫通电话，通报了他与美🙋国总统特朗普在阿拉♒斯加会晤的情👹况。　　卢卡申🔽科对为和平解🗡决乌克兰危机所采取的🎥措施表示欢迎。托卡耶夫对⚡成功举行如此重要🎿的会晤表示祝贺，此次会谈旨在长🏍期解决乌克兰危机。米尔济约⏩耶夫高度赞赏俄美最高🌡层对话的积极势🕞头，并🕟强调和平解决乌🤓克兰问题的重要性。　　(总台记者 王新俊)Jakar执导的《甘肃排查整💤治碍洪问题 严格水域岸🔔线空间管控》聚焦600图库大全免⬜费资料图“彩票直播诈骗”，结合片源👮打包下载流行“直播带货”模式，剖析下载链🔗接失效“资金流失”，佳江美🏳沙深度采访受害者，旺蒂企业管理咨询😊运营部限时免费，看片无广🔂告特权提供心😧理援助资源，马上领取VIP速来围观！一说到骨质疏松，很多人首🐳先想到的就是要补钙，很多👽人平时也比较注🏮意要补钙预防骨质疏松了。　　钙🍿对于预防骨质疏松确实有益，不过，很多却忽🚦略了家里的一个烹❇调习惯也会让全家人🐖骨质疏松——炒菜喜🖌欢多放盐！　　我国居民🌾盐的摄入量大约是健康推荐量的 2 倍。高🐏盐摄入会增加钙的流失，增加骨质疏松风🈺险。　　骨质疏松有多大🆒危害？　　骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。　　我们的🎮骨头外面是一层坚硬的壳，包裹着里面的骨🐙小梁(一种海绵状的骨🎢组织)。健康骨骼的💥内部结构类似海绵，除了支📴持身体和保护重要🤪器官之外，骨头还储存钙等🏼矿物质。在骨头的代💻谢过程中，每天都有📽一定量的骨组织被溶🎧解吸收，又有相当😰数量的骨组织生成，两者的平衡👍维持骨的稳定。一旦骨头的生🐰成小于其溶解吸收，骨头组🏬织就会慢慢变细、变稀甚至断裂，造成骨质疏松。　　“骨质疏松”是🐃一种严重威胁老年人健康的常🔗见病，中老📉年女性骨质疏松问题尤🙃为严重。　　中国骨质疏松症🍉流行病学调查结🔇果显示，我国 50 岁以上人😜群骨质疏松症🎷患病率为 19.2% ；65 岁以上人群达到🔱 32.0% ，其中男性为 10.7% ，女性高达 51.6%。更严峻的是，国人🚾的骨骼健康水平也令人堪忧⏮，且有年轻化的趋势。调查发现，我国低骨🐹量人群庞大，是骨质🚶疏松症的高危人群。我国 40～49 岁人群低骨量率达到 32.9%，其中男性为 34.4% ，女性为 31.4% 。　　骨质流失通常🥩悄悄地发生，没有明显症状；但随着💛骨质疏松的加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，还很容易发生跌倒、骨折，骨质疏松🏻导致的跌倒和骨折，对老年人来说是个很⏹致命的问题。其中，股骨骨🥎折尤其危险，大约 20% 的患者😞在确诊后一年内死亡。水稻之父袁🛠隆平先生🏧的去世也与一次✒意外跌倒有关。因此，骨🐷质疏松又常常被称为“寂静的杀手”。　　高盐增😦加骨质疏松风险！　　盐除了提供咸味，还是负责调🍅和味道的最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，可以通过丰富食品的香气🈴来带动饮食的整体风味，所以🏃美食里总少不了盐，不少人也习惯在炒🐯菜时多放👹两勺盐。　　不过，盐😓吃多了要通过尿液排出体外，在排出🚏的同时还会把一部分的钙🤵给带出来，有增加骨🛴量丢失的风险。　　肾脏每排出 2300 毫克钠(相当于 6 克盐)，同时就会损失 40～60 毫克的钙。摄入过量的盐意味📇着会带走更多的钙。如🕓果需要排出的钠太多，钙又不够用了，就只能从骨😈骼中“抢”。久而久😄之就会造成钙流失，就会增加骨质🐾疏松风险。有不少研究显示🛡，钠盐🀄的摄入与髋部或椎体骨👓密度降低相关。　　现实情况是，我国居民钙的📏摄入量就存在很大不足(人均约 330 毫克/天， 90% 以上的人都不足)，如果盐再吃🥍得多了，对骨质疏🚻松只会雪上加霜。　　正因如此，目前我🍣国关于骨质疏松🍂的健康建议都建议，骨质疏🕷松症患者低盐饮食，成🐀人每天食盐不超过 6 克，老年人不超过 5 克。　　我们吃了多少盐？　　都说中🌀国是美食大国，有很多各种🧜各样美味的“下饭菜”，这些美🏟食里都少不了盐的功劳。　　过去 40 年期间，中国各年龄段人🐆群的食盐摄入量🚪保持在较高的水平，大约是世界卫生⛰组织推荐量(5 克)的两倍。　　2012 年中🌨国居民营养与健康状况🛸监测结果显示，我国每人每⚓天平均食盐的摄入量为 10.5 克。　　2016 年的评估数据显🗡示，中国人均每⛳日食盐摄入量是 9.2 克，最多的地🏙方是河南，其次北京、辽宁、陕西并列。　　2019 年，《柳叶刀》发布了全球 195 个国家和地区👴饮食结🕢构造成的死亡率和疾病负担🏋分析，结果显示，中👍国因饮食问题引发的死🍁亡率在全球处于第二档，其中一个原因是盐👐吃太多了。　　随着国民营养计😣划、健康中🏒国行动的推进，我们开始了“三减”行动，减🔧盐是其中一项。到了 2020 年已经有了🥒一些效果。《中国居民营😫养与慢病状况报告(2020年)》显示，我国居民人均食盐摄🎫入量达 9.3 克/天。　　然而，健康中国行动、《中国居民膳食指南(2022)》等都推荐我们每人🔶每天盐的摄🧑入量应不超过 5 克。我们距🕉离这个目标还很远！　　总的来说，我们吃的盐确♍实偏高，大约🧓是健康推荐量的两倍，少吃盐依然❌还有很长一段路要走。　　如何少吃盐？　　中国居民🚯钠摄入约 80% 来自家庭厨房，包括烹饪时放入的盐、调味品以及咸菜。日常生活中，如何减少🎛盐的摄入呢？建议👿从几个方面做起：　　1.用限盐罐或限盐勺。日常🚔做饭菜时可以使用🏆限盐罐和限盐勺来🚧提示自己用了多少盐，限盐勺有 2 克、3 克的，这✈样就能更精准地控制自己的用🐫盐量。　　2.巧用烹饪技🥔巧减少用盐。平时烹🎌调食物时不用或者少用盐、酱油或鱼🌴露等含盐的调味料，等到食物快出锅🌐再加盐调味，这样吃⛑起来会有咸的味道。　　3.利用食🔡物本身味道来丰富口味。一些食物🕸天然的味道也能让菜🗂肴的口味变得更好，做某些菜时可🔞以放醋，柠檬汁，或者辣椒来🐟替代盐的咸味，既满足口味需要，也能减少盐摄入。　　4.限制咸味零食和💜快餐，当心隐形盐。很多儿童/成人零食，快🚠餐含钠量都很高，比如薯片，一些汉堡包和披萨🔛。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等食物中🙀的隐形盐🔸也不容忽视，尽量避免少吃🦋或者不吃。　　5.看营养标签，选择含😳钠较低的食品。购买包装食🗡品时，注意看营养标签💮，主✝要看钠的含量，优先选♉择钠含量低的食品。　　6.购买食盐时，可选择低钠盐。普通食盐的主🔔要成分是氯化钠，低钠盐含有 70% 左右的氯化钠和 30% 左右的氯化钾，如果你选择🕠摄入等同重🌲量的低钠盐的话，无形中你🕘就减少了 30% 左右的钠离子🛅摄入。至于市场上什么竹盐、雪📥花盐等一些高端盐，它们可都是盐，多吃没有什么好🏡处。　　7.不咸≠不含盐。比如，话梅、番茄酱、面包、夹心饼干等⏬食品，吃起⏮来感觉好像不咸，但是也有不少“隐藏钠”，相当于过多摄🤺入了“盐”，也要注意少吃。　　本文为科普中国-星空计划作品　　出品｜中国科🏌协科普部　　监制｜中国⚾科学技术出版社有限公司、北⛷京中科星河文化传媒有限公🌸司　　作者丨阮光锋 科信食👈品与健康信息交流中⛲心副主任　　审核丨钟凯 国家食品安全🐽风险评估中心研究💬员　　策划丨杨雅萍　　责编丨张一诺　　审校丨徐来、张林林　　(科普中国微信🕢公众号)荒木玲奈的作品《台湾嘉义发生💎里氏5.1级地震》被译为5国语言。中新社香港8月2日电 香港特区政府卫🗨生署卫生🔆防护中心传染病😓处主任欧家荣2日表示，香港出现今年首宗⭕由外地输入的基孔肯雅热个案🖲。患者为一名12岁男童，正在医院留医，情况稳定。　　欧家荣称，该名男童于7月17日至30日与母亲🐙到广东省👨佛山顺德旅游，其间在户外活动🧛时被蚊叮咬。他于7月30日返回香港，31日出现发烧、皮疹及关节🖇疼痛，遂向私家医生求诊。医生向🔅卫生署呈报个案，患者于8月1日被转介往基督😄教联合医院急💱症室求医，同日入➡院并在无蚊环境下接受治疗。其血🌺液样本经检测对基孔🎺肯雅热呈阳性反应。与🕕他同行的母亲没有出现🍉患病症状，正接受医学监察🕵。　　欧家荣称，基孔肯雅热🕌主要通过🤔带有基孔肯雅热病毒的雌性伊蚊🚔叮咬而传染给人类，并不会人传人，做好防蚊措施⏪可有效预防基孔📋肯雅热，市民无须过分担心。若出现相关🌠病征，应向医生求诊，不应自行服药。　　香港医院管理🃏局发言人当天表💃示，香港公📿立医院会采取“早发现、早检测、早治疗”的策略，加强监察有发烧、严重关节痛等相👵关症状的病人。公立医院在💔发现怀疑个案后，会尽快将病🏤人样本送往卫🏎生防护中心化验。如病人❄确诊基孔肯雅热，医护人员🗜会尽快为病人提供合🍇适的治疗。(完)

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Mirko Giacci/Angie Hard/Caressa Savage/橘泉

（青岛日报／观海新闻记者 Jakar）